Acho que tenho uma ideia do porquê a gente tem pressa de aprender. A gente vive atualmente num mundo onde quase tudo acontece muito rápido. Por exemplo a gente pode agora ligar para um amigo por WhatsApp no Japão. Podemos fazer uma postagem agora e pessoas do mundo verem quase instantaneamente.
Claro que esta facilidade e rapidez nos ajudam e a gente quer continuar com elas. Mas também a gente precisa saber que há outras questões que funcionam mais à moda antiga: demoram para acontecer.
Dançar com certeza é uma delas. Dançar não é algo que ocorre rápido. Envolve todo um processo de aprendizagem. Que leva tempo pra ocorrer. Tempo que deve ser usado com treinos, dedicação, motivação e paciência.
E o mais curioso é que quando a gente é criança, tudo que a gente aprende passa por sucessivos estágios, e levam tempo pra acontecer. Por exemplo, foi assim quando a gente aprendeu a andar, a falar, a andar de bicicleta, a escrever. Mas aí parece que quando a gente vira adulto a gente esquece este processo e quer agir diferente dele. Quer aprender tudo pra ontem e ainda ficar a melhor de todas. Meio loucura, né?
Então vamos deixar a rapidez para outras áreas da nossa vida. Na hora de aprender a dançar a gente vai ter paciência e passar por todos os estágios.
A gente separou algumas etapas que passamos quando estamos aprendendo.
Veja se você se identifica:
Estágios da Aprendizagem da Dança do Ventre
1) A gente não consegue fazer o movimento
2) A gente vê o movimento na profa e não sai na gente
3) A gente começa a fazer. O movimento sai devagar e bem desengonçado, bem diferente da versão da professora.
4) Menos desengonçado, mas ainda a gente precisa pensar pra fazer
5) Sai com mais facilidade. Não é + preciso pensar tanto, mas ainda não tão bonito
6) Sai com mais facilidade e beleza. Você já dominou o movimento
7) Você já consegue fazer variações nele, como aumentar a velocidade, inserir braços, colocar tremidos, mudar a qualidade para mais alegre ou introspectivo, etc
E uma dica bem importante: curta o trajeto! Não só a chegada é boa, mas também o caminho. Neste caminho a gente conhece mais quem somos, do que gostamos, o que é fácil e o que é difícil. A gente aprende mais sobre nosso corpo e nossa alma. A gente aprende a se valorizar mais e a entregar mais disso para o mundo. Vale muito a pena! Aproveite suas aulas: curta o caminho!
Não importa se a turma é avançada ou se é uma aula sequencial:
revisar os movimentos básicos e o posicionamento é muito importante.
Tal como ensinar é uma arte, aprender também é. Muitas vezes queremos aprender algo novo, como dançar, mas não permitimos que outra pessoa nos passe seu conhecimento. Ao entrar naquela aula, estamos de cabeça aberta para o que vamos receber? Somos capazes de deixar a vaidade de lado e assumir a ignorância?
Professores, busquem atualizar-se, reciclar seus conhecimentos, aprender com as técnicas de outrem. Permitam que seus alunos contribuam com a aula, desfazendo a hierarquia para haver uma troca de ideias e valores. E, alunos, ao entrar numa sala de aula, valorize seu tutor, e valorize ainda mais aquele colega que talvez você esteja desprezando pelas suas dificuldades, você pode precisar dele um dia.
Dicas para a aula render bons frutos
- Vá com uma roupa confortável, tipo roupas de ginástica, para que sua professora possa ver o seu corpo e sua postura. (Verifique em sua escola se há uniforme para as aulas);
- A dança do ventre é dançada descalça, porém se você quiser poderá usar uma meia ou uma sapatilha, o que você preferir;
- O lenço de quadril é muito importante na dança do ventre, pois ele destaca no nosso corpo o que queremos enquanto dançamos, ele pode ter moedas ou não, existem diversos modelos, escolha um de sua preferência;
- Procure ir nas aulas, sempre que possível, bem arrumada. Nada melhor do que nos sentir bem para aproveitar melhor um momento só seu!;
- Após algum tempo que já se está na dança é comum o uso de alguns elementos, os menores e de fácil manuseio, como o véu ou snujs, é sempre bom deixá-los em sua bolsa;
- Leve também nas aulas um caderno para anotações, é sempre bom para continuar seus estudos em casa. Leve também um pendrive para trocar músicas com as colegas de turma ou com a professora;
- A hidratação durante a prática do exercício físico é essencial, leve sua garrafinha de água ou seu copo. Não vamos ficar acumulando lixo com copos descartáveis, vamos ajudar o meio ambiente;
- Separe e leve com você todo seu material e roupas de dança em uma bolsa, assim se você sair de manhã para trabalhar e não der tempo de ir para casa antes da aula, você já está com tudo que precisa para ir para aula;
- Procure não faltar e não se atrasar para às aulas, pois você pode perder conteúdos importantes, ou chegar atrasada e perder o aquecimento. E a regularidade nas aulas é importante para seu aprendizado. Se for faltar ou se atrasar tente avisar sua professora;
- Aproveite as aulas, a companhia de suas colegas de turma. Não vá embora da aula com dúvida, não tenha medo e pergunte à sua professora.
Anote suas aulas
O que a gente aprende hoje, se não treina e não anota, na semana seguinte provavelmente a gente já esqueceu. Anotar é uma forma de estudar, de registrar e depois de ajudar quando a gente for ensaiar.
Por isso, não estou dizendo pra você só anotar, mas pra você anotar e treinar. Imagina quanto material de estudo você vai ter a cada aula que anotar!
O ideal é revisar o conteúdo com a sala toda e se o
problema persistir, sugira treinos, ensaios e reforço
Então agora vou te dar 2 ideias pra você anotar suas aulas de Dança do Ventre.
1. Caderninho - Você pode ter um caderno pra levar nas aulas e ir anotando lá.
2. Arquivo/Planilha no computador - Pra quem é mais adepto do mundo digital, pode um bloco de notas, word ou googledocs, por exemplo.
Poderia ser algo como:
Data:
Tema da aula:
Conteúdo:
Música:
Vídeo:
O que estudar pra próxima aula:
Grupo de estudos
Depois de anotar você pode compartilhar com suas amigas do Grupo de Estudos, assim o estudo fica cada vez mais rico. Mas lembre que cada uma precisa dar sua contribuição!
Importante para compreender melhor o tempo da música e seus compassos,
além de contribuir e muito para a aprendizagem dos ritmos árabes!
Vantagens:
1) Você tem a chance de obter ajuda naqueles pontos que você acha difícil
2) Você pode ajudar as amigas que têm dificuldade em algo que pra você já ficou tranquilo
3) Você aprende muito mais
4) Você aprende mais rápido
5) Você fica mais motivada
6) Você estreita mais suas relações (porque afinal é uma delícia ter amigas!)
O que estudar?
1) Vocês podem eleger um tema por mês, onde a cada mês uma escolhe o tema de sua preferência
2) Ou vocês podem estudar um tipo de música árabe a cada 3 meses
3) Ou vocês podem estudar o conteúdo da aula anterior
4) Ou podem a cada aula uma mostrar sua coreografia criada
5) Ou cada uma pode improvisar a cada encontro.
Ou vocês podem ter outras ideias, afinal não tem limite para a criatividade.
Onde estudar?
Vocês podem ver a possibilidade de alugar uma sala na escola de dança. Isso seria o ideal!
Caso não seja possível, tente encontrar uma sala que alugue por hora, e vocês podem agendar 1x por semana ou a cada 15 dias.
Uma outra alternativa ainda seria utilizar o Salão de Festas ou Academia de algum condomínio.
No pior dos mundo tá valendo hangouts, skype,...
Dicas para dar certo:
1) Peça ajuda para o que você está com dificuldades
2) Lembre sempre de ajudar também. Ou seja, dar e receber sempre
3) Se precisar faltar avise suas amigas com antecedência
4) Não se atrase! Lembra que todas ali se dedicaram para aquilo e estão contando com você
5) Contribua no Grupo com o que você sabe
6) Compartilhe suas anotações, suas músicas, seus vídeos, suas dicas.
O estudo fica melhor com a contribuição de todas!
E compartilhe os arquivos de estudos entre todas. Pode fazer grupos no telegram, no whatsapp, email, pastas virtuais como googledocs ou DropBox.
Você tem vontade de dançar com música ao vivo mas tem dúvidas de como fazer? Gostaria mas não sabe onde dançar? Então você vai gostar do que vai encontrar aqui!
Temos dicas das bailarinas e professoras de Dança do Ventre Sheila Peralles e Andréia Sampaio
Dicas pra dançar com música ao vivo
Escolher uma música e confirmar se o músico ou banda que vai tocar ao vivo já tocou antes e conhecer um pouco da versão porque muda totalmente da versão tocada no CD e/ou, às vezes, não dá para ser tocada se faltar alguns instrumentos importantes.
Hoje temos tantas opções de vídeo na internet que nos ajudam a conhecer os trabalhos de vários músicos, mas eles são acessíveis e perguntar para eles também é bacana.
E o mais importante é estudar Leitura Musical porque você consegue se soltar dançando com a versão ao vivo se estiver conectada com a música.
O que não fazer
Coreografar!!! Não tem como porque aquelas batidas e floreios não acontecem naquele momento tão esperado e você pode ficar procurando antecipar os movimentos e ficar fora do tempo. Por isso melhor improvisar.
Use um figurino que seja familiar porque é muita novidade para uma dança só e passa tudo tão rápido que quanto mais aproveitar o momento melhor.
Não espere se sentir totalmente preparada porque só adquirimos experiência quando realizamos o que desejamos.
E se for derbake?
Por mais que a dupla seja qualificada na dança do ventre, um solo de derbake terá mais qualidade quanto melhor for a sintonia do músico com a bailarina.
Cada músico possui sua identidade musical. Isso é mostrado pelos ritmos que ele mais gosta, pelos enfeites, pelas variações... Com a bailarina é a mesma coisa, sua identidade é revelada nos ritmos preferidos, no figurino, trejeitos, nas brincadeiras, nas emoções expostas durante o solo.
Torna-se necessário fazer ensaios, mas nem sempre é possível, por vários motivos...
Dois pontos chaves para deixar memorável ao público a sua apresentação de dança:
Representação teatral - Uma dica se você nunca fez encenação: Ao fazer a abertura no palco, observe: Observe o músico. Observe o público. Se observe. Solte-se, mas esteja presente no palco! Tome à frente do solo, se quiser! Desafie o músico com um olhar. E com um olhar coloque o público a participar de tudo isso. Algo novo vai acontecer, mas não crie expectativas. Deixe ser, você! Celebre, sinta! Perceba essa nova sensação junto com a apresentação.
Improvisação - Conhecer os ritmos e seu contexto é fundamental para uma bailarina que deseja melhor qualidade nas apresentações com derbake ao vivo. Isso te dá bagagem técnica para você ter liberdade nas improvisações.
A música árabe está dentro de uma estrutura. Tudo é matemático e tudo se repete. Fique atenta a essas repetições. Refiro-me aos compassos quando o músico vai solar. A essas repetições, chamamos de frase. Uma frase, normalmente, é repetida quatro vezes. A primeira, fatalmente você vai perder, mas as outras três não. Quanto mais conectada você estiver com a música, mais sintonizados estarão, qualificando ainda mais a apresentação.
Conhecer os ritmos e conhecer técnicas para identificação destes, te dará total segurança para se posicionar melhor numa apresentação de derbake ao vivo.
Com a queda da temperatura, algumas alterações no organismo e de comportamento são observadas, como gripes, resfriados e a tão gostosa preguiça que afasta as pessoas das academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo. É necessário mudar esse pensamento de que atividade física só se pratica no verão.
As pessoas que praticam atividades físicas nessa época de inverno podem ter vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono, além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, porque os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças.
O friozinho do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia. Mas poucos sabem que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas. Fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias. É o que garante o pesquisador Luis Carlos Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), órgão ligado à Secretaria estadual de Saúde de São Paulo. Segundo o especialista, o clima mais ameno leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido.
Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país — defende Oliveira.
Outra consequência é o aumento do apetite. Quanto maior a sensação de frio, maior a fome. Isso ocorre porque, para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo precisará acelerar o seu funcionamento, o que pode ser até cinco vezes o normal.
Ainda de acordo com o pesquisador, no inverno, as pessoas ingerem um número maior de alimentos com grande quantidade de gordura, como chocolate quente, feijoada, sopa; por isso, segundo ele, é importante praticar os exercícios, lembrando sempre da importância do alongamento antes das atividades, que podem evitar lesões musculares mais graves.
Mas não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente de uma alimentação adequada — completa Oliveira.
Cuidados necessários:
· Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável;
· O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;
· Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.
· Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você pode desidratar com essa atitude;
Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:
· Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização - é, projeto "aulão na praia" não rola;
· Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;
Recapitulando os benefícios de exercitar-se no inverno
Preparo para o verão: para chegar ao verão em forma é importante iniciar a prática de exercícios desde já. Assim há tempo suficiente para um bom resultado estético e aperfeiçoamento físico, sem prejudicar o organismo ou causar ansiedade.
Gasto calórico maior: Ao fazer exercícios físicos em temperaturas mais baixas a quantidade de calorias gastas é maior. De acordo com um estudo realizado pelo Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul), praticar exercícios físicos durante o inverno aumenta em até 30% a queima de calorias. Além disso, com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor. Desta maneira, as mudanças fisiológicas e metabólicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os efeitos das atividades no organismo.
Ameniza os efeitos dos abusos na alimentação: A prática de exercícios regulares durante o inverno diminui os efeitos dos abusos alimentares, como a maior ingestão de chocolates, bebidas quentes, alimentos mais gordurosos, como a tradicional feijoada ou fondue de queijos. Praticar atividade física com frequência ajuda a evitar alimentos mais pesados e reduzir a necessidade deles.
Melhora o humor: O Brasil é um país de temperaturas mais quentes e amenas, portanto o brasileiro não está acostumado à temperaturas muito baixas, e quando as temperaturas caem no termômetro logo vem uma sensação de desanimo. A atividade física é essencial nessa época para aumentar nossos níveis de serotonina e endorfina, com isso trazer a sensação de bem estar e ânimo que temos nos dias mais quentes. Muitos casos de depressão melhoram muito com a prática regular de exercícios.
Evita dores nas articulações: Com a prática de exercícios, diversos músculos são fortalecidos e alongados, melhorando o quadro e a capacidade articular e muscular de todo o corpo. Além disso, ao praticar exercícios regularmente é possível prevenir ou diminuir dores articulares e musculares que muitas vezes se intensificam com a queda da temperatura.
Melhora a disposição: Com os exercícios físicos regulares é possível melhorar a disposição para o dia a dia e consequentemente levantar da cama fica até mais fácil no inverno!
Bem estar durante o exercício: O equilíbrio térmico é bem mais favorável durante o inverno com a prática dos exercícios. Além de aquecer o corpo em dias muito frios, a sensação de calor e consequente transpiração também é menor.
Diminui o risco de doenças relacionadas ao sedentarismo: Manter-se ativo, ou dar início a um programa de exercícios físicos no inverno diminui e evita muitas doenças ligadas ao sedentarismo, como doenças cardíacas, diabetes, doenças articulares e ósseas, depressão, doenças vasculares e a obesidade. Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil óbitos no país.
O frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais, pois com a temperatura mais fresca não nos sentimos tão castigadas. Mexa-se!
O frio chegou e com ele a dificuldade de fazer uma apresentação de Dança do Ventre, né?
E como a gente faz?
abey
1) No frio a pele resseca com mais facilidade e deixa a aparência esbranquiçada. Passe um hidrante nos braços, abdômen e pernas. Além de perfumar já será uma auto - massagem rápida.
2) Sempre proteja os pés com um sapato elegante, mas não abra mão do conforto. Assim evitará um tempo maior de contato com o piso e friagem, além do necessário.
3) Tenha em seu "Belly Closet" um abey de verão e outro para inverno. Isso pode parecer luxo mas quando for necessário terá deixará sorrindo de felicidade para cada ocasião.
4) Mesmo no frio, após a apresentação o corpo transpira. Nunca, nunca mesmo, se exponha a correnteza de ar frio, áreas abertas para se refrescar. poupe sua saúde, afinal nos próximos dias você quer estar pronta para mais show.
5) O alongamento deve ser mais lento e levar um tempo maior para ser finalizado. Os músculos ficam mais contraídos no frio, por isso, dê um tempo para eles relaxarem. Lembre-se que os pés também precisam de flex.
6) No frio precisarmos nos abastecer. Não dance em jejum. Que tão uma bebida quentinha? Se optar por um chocolate quente, de preferência por desnatados. Chás com especiarias como cravo e canela são ótimos.
7) Se sinta vitoriosa. A maioria das pessoas quer hiber no inverno e você está dançando. Vencer a preguiça é um grande mérito! Continue pois a atividade física, mesmo no inverno, garante a resistência do corpo.
Obs: quanto mais você se movimenta, menos dores nas juntas (que pioram no frio) você sente.
